إزاى تهدى أعصابك فى 5 خطوات لما تتعرض لضغوط فى أى موقف

إزاى تهدى أعصابك فى 5 خطوات لما تتعرض لضغوط فى أى موقف

تمارين لتهدئة الأعصاب

Loading Ad

كتبت- نورا طارق


يتعرض الإنسان طوال اليوم خاصة فى أوقات العمل لمواقف مختلفة قد تثير أعصابه، ويمتد آثارها السلبية إلى خسارة العمل أو علاقاته مع أحد الأصدقاء.
الدكتور رضا الغمراوى، مدير عام مستشفى العباسية للصحة النفسية، قال فى تصريحات لـ"اليوم السابع"، إن الشخصية العصبية قد تحتاج للتغلب على التوتر بتناول بعض الأدوية المهدئة للأعصاب والمناسبة لحالتها الصحية والتى يجب أن تأخذ تحت إشراف طبى، مع ممارسة بعض التمارين لاسترخاء الأعصاب.


وأشار الموقع الأمريكى "mindbodygreen"، إلى تمارين يمكن إجراؤها لتهدئة الأعصاب، وهى:
1-الجلوس بوضعية صحيحة.
2-غمض عينيك.
3-تنفس من خلال الأنف.
4-استنشاق وزفير.

واستمر فى التنفس لمدة خمس دقائق مع الحرص على أن يكون الزفير أطول من الاستنشاق.
منقول من اليوم السابع

الموضوع الأصلي: إزاى تهدى أعصابك فى 5 خطوات لما تتعرض لضغوط فى أى موقف || الكاتب: اول || المصدر: منتدى اسلامي مفيد

http://vvhlam.com/vb

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك

مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه