تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
Google

عدد مرات النقر : 4,643
عدد  مرات الظهور : 36,261,987-
عدد مرات النقر : 4,237
عدد  مرات الظهور : 36,253,388

عدد مرات النقر : 3,395
عدد  مرات الظهور : 28,429,2554
عدد مرات النقر : 5,155
عدد  مرات الظهور : 36,244,980الدرر الشامية
عدد مرات النقر : 3,779
عدد  مرات الظهور : 36,254,922
وهج الذكرى
عدد مرات النقر : 4,907
عدد  مرات الظهور : 36,244,979
عدد مرات النقر : 3,581
عدد  مرات الظهور : 31,590,5356
عدد مرات النقر : 3,770
عدد  مرات الظهور : 36,243,5014

عدد مرات النقر : 3,841
عدد  مرات الظهور : 31,589,3260
عدد مرات النقر : 4,298
عدد  مرات الظهور : 36,243,5007
عدد مرات النقر : 3,945
عدد  مرات الظهور : 36,243,4978

عدد مرات النقر : 3,830
عدد  مرات الظهور : 36,243,4979
عدد مرات النقر : 4,105
عدد  مرات الظهور : 36,243,4961http://useful.eb2a.com/dlil/templates/nwahy/css/images/logo.png
عدد مرات النقر : 18,627
عدد  مرات الظهور : 36,243,4970

عدد مرات النقر : 3,942
عدد  مرات الظهور : 36,244,726
عدد مرات النقر : 3,849
عدد  مرات الظهور : 31,590,4887ر======1
عدد مرات النقر : 3,585
عدد  مرات الظهور : 28,429,2783
غلا روحي
عدد مرات النقر : 3,514
عدد  مرات الظهور : 31,590,4678ر======اول
عدد مرات النقر : 3,519
عدد  مرات الظهور : 28,429,3402منتدى
عدد مرات النقر : 4,316
عدد  مرات الظهور : 36,253,385
عدد مرات النقر : 3,434
عدد  مرات الظهور : 31,590,4629اعلن
عدد مرات النقر : 4,407
عدد  مرات الظهور : 36,244,978قلبي
عدد مرات النقر : 4,233
عدد  مرات الظهور : 36,243,5016

الإهداءات




دايت والريجيم إنقاص الوزن هنا وصفات كل أنواع الطعام الطبخ والحلويات + معلومات + فيديوهات + صور الريجيم دايت لإنقاص الوزن الزائد للسمنة المفرطة للريجيم ودايت أهلا بك معنا أو ممكن معلومات أو وصفات لزيادة الوزن عند رشيق زيادة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: من تغريدات د. أحمد عيسى المعصراوي (آخر رد :خالد)       :: تطريز رياض الصالحين باب القناعة والعفاف والاقتصاد في المعيشة والإنفاق (آخر رد :اسلام)       :: تطريز رياض الصالحين( المحافظة على الأعمال_وجوب الانقياد لحكم الله تعالى ) (آخر رد :امانى يسرى محمد)       :: كتاب الفقه على المذاهب الأربعة (30) [كتاب الفقه على المذاهب الأربعة (30) [عد مكروهات الصلاة مجتمعة] (آخر رد :اسلام)       :: سورة المرسلات - تفسير السعدي (علمتني_سورة_المرسلات) (آخر رد :العميد)       :: تفسير الشعراوى( سورة ال عمران) آيتى 165 و 166 (آخر رد :هدوء المطر)       :: مالك بن الريب يرثي نفسه (آخر رد :هدوء المطر)       :: شركة اصلاح تسربات المياه (آخر رد :اسلام)       :: حلم الفلل (آخر رد :اسلامي)       :: الرؤى والأحلام (آخر رد :غربه غريبه)      

اضافة رد

 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-22-2021   #1


اول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (06:16 PM)
 المشاركات : 7,246 [ + ]
 التقييم :  500
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رياضة المشي لخسارة الوزن وحرق الدهون




تعتبر رياضة المشي من الرياضات السهلة التي يمارسها العديد من الأشخاص لخسارة الوزن وحرق الدهون، لذا سوف نتعرف على علاقة رياضة المشي والكرش في المقال التالي. Advertisement المحتوى فوائد المشي لخسارة الوزن المشي له فوائد عديدة بالنسبة لصحة الشخص وأيضاً يساعد على إنقاص الوزن، بالتالي إليك تلك الفوائد: حرق دهون الجسم يتم حرق الدهون عند ممارسة الرياضة بقوة بحيث يصل معدل ضربات قلبك من 60 إلى 70 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، وتصل الدهون المحروقة في ذروة التمرين إلى ما يمثل 85% من السعرات الحرارية المحروقة، وتشمل السعرات المحروقة المتبقية 5٪ بروتينات و10٪ كربوهيدرات. ويمكن للمشي السريع حرق دهون الجسم، وفي تلك المرحلة سوف تتصبب عرقاً وسوف تشعر أنك تتنفس بصعوبة وهذا دليل على حرق جسمك للسعرات الحرارية، يمكنك أيضاً في تلك المرحلة صعود التلال أو السلالم أو استخدام أدوات المشي للحصول على لياقة بدنية ونتيجة أفضل في حرق الدهون. Advertisement كم المدة التي يجب قضاؤها في المشي لحرق الدهون؟ تحتاج إلى المشي على الأقل 45 دقيقة لجعل جسمك يحرق الدهون المخزنة، والمشي الإضافي سوف يحرق المزيد من تلك الدهون المخزنة، قم بالإحماء قبل التمرين، ويمكنك حرق سكر الدم المخزن واستنفاذ مخازن الطاقة في عضلاتك أثناء الإحماء، يشير هذا إلى أن جسمك يستعد لبدء حرق الدهون المخزنة. السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال المشي يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي على سرعتك ووزنك، وعلى سبيل المثال، إذا قمت بالمشي بسرعة حوالي 3.5 ميل في الساعة فستحرق حوالي 120 سعرًا حراريًا في 30 دقيقة، إذا مشيت 4 أميال في الساعة فستحرق حوالي 200 سعر حراري ولكن نسبة الحرق تتوقف على وزنك وليس بالضرورى حرق الأرقام المذكورة. ولكن عموماً، فمن أجل خسارة رطل في الأسبوع، يجب عليك حرق ما يبلغ حوالي 500 سعر حراري في اليوم أو 3500 سعر حراري في الأسبوع. العلاقة بين رياضة المشي والكرش هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أن المشي يساعد على حرق دهون الكرش بشكل خاص، وهذا لا يمكن من خلال المشي فقط، لأن المشي يعمل على حرق الدهون في الجسم كله وليس الكرش فقط، ولأن فقدان الوزن في مناطق معينة من الجسم يتطلب نظامًا شاملاً للتمرين. Advertisement وفكرة أن تدريب أو تمرين أجزاء معينة من الجسم سيؤدي إلى فقدان الدهون في تلك المناطق، هو اعتقاد خاطئ وهذا ينطبق على دهون البطن أيضًا، ويقوم المشي على حرق دهون البطن في حالة واحدة إذا قمت بممارسة ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة يومياً من النشاط البدني والمشي، حسب دراسة نشرتها جامعة هارفرد. موضوعات متعلقة
نقلا من موقع كل يوم معلومة طبية:

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات




 

رد مع اقتباس
قديم 09-22-2021   #2


اسلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 العمر : 52
 أخر زيارة : 08-19-2019 (04:14 PM)
 المشاركات : 12,707 [ + ]
 التقييم :  150
 الدولهـ
Azerbaijan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جزاك الله خير
شكراً جزيلاً لموضوعك يا اول...


 

رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3
http://ka3a.info/uploads/162478193265511.gif


هدوء المطر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 173
 تاريخ التسجيل :  Nov 2019
 العمر : 35
 أخر زيارة : منذ 10 ساعات (09:04 PM)
 المشاركات : 3,722 [ + ]
 التقييم :  140
 الدولهـ
Syria
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يعطيك العافية


 

رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
رياضة المشي لخسارة الوزن وحرق الدهون


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Rss منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Rss 2.0 منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Html منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Xml منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap 2


الساعة الآن 07:28 AM