= محرك بحث =

عدد مرات النقر : 1,201
عدد  مرات الظهور : 21,535,863ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 895
عدد  مرات الظهور : 21,527,264منتدى
عدد مرات النقر : 999
عدد  مرات الظهور : 21,527,261الدرر الشامية
عدد مرات النقر : 525
عدد  مرات الظهور : 21,528,798http://vvhlam.com/vb
عدد مرات النقر : 1,116
عدد  مرات الظهور : 21,518,856وهج الذكرى
عدد مرات النقر : 1,257
عدد  مرات الظهور : 21,518,855اعلن
عدد مرات النقر : 999
عدد  مرات الظهور : 21,518,854
عدد مرات النقر : 674
عدد  مرات الظهور : 21,518,602
عدد مرات النقر : 910
عدد  مرات الظهور : 21,517,3767
عدد مرات النقر : 562
عدد  مرات الظهور : 21,517,3774
عدد مرات النقر : 548
عدد  مرات الظهور : 16,863,2020قلبي
عدد مرات النقر : 952
عدد  مرات الظهور : 21,517,3776
عدد مرات النقر : 879
عدد  مرات الظهور : 21,517,3721
عدد مرات النقر : 709
عدد  مرات الظهور : 21,517,3738
عدد مرات النقر : 617
عدد  مرات الظهور : 21,517,3739http://useful.eb2a.com/dlil/templates/nwahy/css/images/logo.png
عدد مرات النقر : 3,341
عدد  مرات الظهور : 21,517,3730
عدد مرات النقر : 373
عدد  مرات الظهور : 16,864,4116
عدد مرات النقر : 461
عدد  مرات الظهور : 16,864,3647
عدد مرات النقر : 270
عدد  مرات الظهور : 16,864,3389غلا روحي
عدد مرات النقر : 330
عدد  مرات الظهور : 16,864,3438مركز تحميل الصور
عدد مرات النقر : 336
عدد  مرات الظهور : 13,760,9381ر======اول
عدد مرات النقر : 333
عدد  مرات الظهور : 13,703,2162
عدد مرات النقر : 222
عدد  مرات الظهور : 13,703,1314ر======1
عدد مرات النقر : 297
عدد  مرات الظهور : 13,703,1543

الإهداءات


العودة   منتدى اسلامي مفيد > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > دايت والريجيم إنقاص الوزن
دايت والريجيم إنقاص الوزن هنا وصفات كل أنواع الطعام الطبخ والحلويات + معلومات + فيديوهات + صور الريجيم دايت لإنقاص الوزن الزائد للسمنة المفرطة للريجيم ودايت أهلا بك معنا أو ممكن معلومات أو وصفات لزيادة الوزن عند رشيق زيادة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: معروض طلب مساعدة مالية من الديوان الملكي لمرضى السرطان | ريشة (آخر رد :اسلام)       :: مباريات دوري ابطال أوروبا، ريال مدريد الاسباني في مواجهة ليفربول (آخر رد :نبض المشاعر)       :: مميزات خدمة مساج منزلى جدة (آخر رد :اسلام)       :: شهر رمضان 2021 – عروض تصميم بروفايل الشركات (آخر رد :اسلام)       :: كيكة " كاراميلو" 🍫 ألذ و أسرع كيكة بسكوت باردة بطعم الشيكولاتة والكراميل (آخر رد :اسلام)       :: سندويتشات الكبدة والسجق المصرية 🌭 بطعم أحلى من المطاعم (آخر رد :اسلام)       :: إزاي نطبخ يوم ونرتاح باقي الشهر تحضيرات الدجاج بتتبيلات مختلفة مناسب للشهر رمضان (آخر رد :اسلام)       :: المأكولات و المشروبات التي تفيدنا ولا تضر بصحتنا تناسب شهر رمضان المبارك (آخر رد :اسلام)       :: كيفية بناء حمامات سباحة 0564945346 رديانت تاتش (آخر رد :اسلام)       :: تركيب سيراميك بالشارقة 0509079418 المحترف (آخر رد :عاشقة الهدوء)      


بذور الشيا لانقاص الوزن

دايت والريجيم إنقاص الوزن


إضافة رد
#1  
قديم منذ 6 يوم
اول غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل : Aug 2019
 فترة الأقامة : 602 يوم
 أخر زيارة : منذ 9 ساعات (01:43 AM)
 المشاركات : 4,833 [ + ]
 التقييم : 500
 معدل التقييم : اول is a glorious beacon of lightاول is a glorious beacon of lightاول is a glorious beacon of lightاول is a glorious beacon of lightاول is a glorious beacon of lightاول is a glorious beacon of light
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي بذور الشيا لانقاص الوزن



مقدمة عن أصل بذور الشيا
بذور الشيا هي بذور إسبانية تنمو في المكسيك، ويطلق عليها بالعربية بذور القصعين الإسباني، أو المريمية الإسبانية Salvia hispanica.

وقد إشتهرت بذرة الشيا أو التشيا، بين قبائل المايا الذين ساهموا في بناء الحضارة في أمريكا الوسطى.
وقد قدمت بذور الشيا في المكسيك على طبق تقليدي، يحتوي البذور المطحونة مع الماء والليمون والسكر، ويسمى "تشيا فريسكا".

وقد أعطيت بذور الشيا كقربان للحكام، حيث أستخدمت البذور السوداء والبيضاء كمحسنات للطاقة في الجسم.

تنمو محاصيل الشيا في الإكوادور وغواتيمالا وبوليفيا وأستراليا، حيث يصل طول حبة الشيا إلى إثنين مليمتر تقريباً، ويمكن إستيعابها كبذور في الجسم، عكس بذور الكتان التي يجب طحنها للتمتع بفوائدها.

فوائد بذور الشيا
هذه مجموعة من فوائد بذور الشيا التي عليك معرفتها:

1- غنية بالعناصر الغذائية
تعتبر بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل: احماض أوميغا (3)، والكربوهيدرات، والبروتينات، والألياف الغذائية، وكذلك الكالسيوم ومضادات الأكسدة.

وملعقتين من بذور الشيا، تعادل 139 سعرة حرارية، بجانب 4 غرام من البروتين، و9 غرامات من الدهون، و12 غراماً من الكربوهيدرات، و11 غراماً من الألياف الغذائية، بالإضافة الى الفيتامينات والمعادن.

2- لذيذة وتساعد على الشبع
هذه النبتة الصحراوية، قد تستخدم كوسيلة فعالة للسيطرة على الجوع، والمحافظة على النظام الغذائي. وبذور الشيا تحتوي على طعم محبب لدى الجميع، وطعمها قريب قليلاً من طعم الجوز.

لذا يمكن بكل سهولة إضافتها الى الاطعمة والمشروبات، ويمكن مزجها مع حبوب الصباح، والصلصات، والخضار، وأطباق الأرز، واللبن وحتى الحلويات. يمكن أن تؤكل البذور بشكلها الطبيعي أو المطحون.

3- بذور الشيا هل تنقص الوزن؟
كثيراً ما يقال بأن بذرة الشيا يمكنها أن تساعد في إنقاص الوزن، لأنها تشعرك بالشبع والإمتلاء. فإن تناولت كميات قليلة منها فقد تخسر الوزن.

ولكن دراسة علمية جاءت لدحض هذا الإدعاء، وذكرت أنه خلال 12 أسبوعاً، لم نحصل على نتائج تدل على فقدان الشهية أو الوزن.

ولكن البروفيسور ديفيد نيمان، أكد خلال النتائج التي توصل إليها، بعد تناول بعض الأشخاص 50 غراماً من بذور الشيا يومياً، أن بذرة الشيا ساعدت على خفض أوزانهم وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية.

ويشير الباحثون، الى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفحص فوائد بذور الشيا. حيث أظهرت نتائج دراسات أخرى، أن لبذرة الشيا تأثير الجيد على القلب، ولكن لم يظهر تأثيرها في تخفيض الوزن.

4- بذور الشيا ومرضى السكري؟
دراسة نشرت في مجلة Diabetic Care، حول إستهلاك مرضى السكري لبذور الشيا، وقد توصلت نتائج الدراسة المنشورة إلى أن مؤشر السكر في الشيا منخفض.

بحيث أن تناول الشيا مع غيرها من الأطعمة، يزيد نسبة السكر في الدم بعد نحو ساعة واحدة من تناول الوجبة، وهكذا فان انخفاض نسبة السكر في الدم، بعد تناول الوجبة يكون أقل حدة.

لذلك فإنه من الممكن أن نقول بأن تناول بذور الشيا يقلل من الشعور بالجوع. وفقاً لما أشارت إليه الدراسة.

ورغم عدم وجود أدلة بشأن خفض الوزن، فيمكن لبذور الشيا، أن تشكل إضافة جيدة إلى النظام الغذائي الخاص بكم.

إذ يوصي خبراء التغذية بتناول الشيا، كبديل عن الخبز الأبيض، لأنها تنتمي إلى عائلة الحبوب الكاملة، والتي تحد من الإصابة بأمراض القلب.

والجرعة اليومية الموصى بها من بذور الشيا هي حوالي 20 غراماً (أقل قليلاً من ملعقتين صغيرتين)، إذ تحتوي بذور الشيا على كميات كبيرة نسبياً من مضادات الأكسدة مقارنة مع الحبوب الكاملة الأخرى.

اكلات مرضى السكر- وجبات صحية وملائمة

أضرار بذور الشيا
عليك الحذر من تناول بذور الشيا في الحالات التالية:

وجود حساسية لأنواع معينة من الغذاء (خاصة بذور السمسم أو الخردل).
إذا كنت تأخذ دواء لضغط الدم، أو لسيولة الدم، فيوصى بالتشاور مع ذوي الإختصاص قبل البدء في إدخال بذور الشيا في نظامكم الغذائي لما لها تأثير على سيولة الدم.
نصيحة أخيرة
بذرة الشيا ليست بذرة سحرية لتخفيض الوزن، فلا تتوقع منها أن تخفف وزنك، ولكنك قد تستفيد من فوائدها الصحية وقيمتها الغذائية.

فبذور الشيا تزودك بالعناصر المهمة، مثل: أوميغا(3)، ومضادات الأكسدة، والبروتينات، وغيرها من المغذيات المهمة لبناء الجسم.

وإن كنت تريد تخفيض الوزن وبشكل فعلي، عليك ممارسة التمارين الرياضية وبشكل دائم مع الالتزام بالحمية الصحية.
الموضوع الأصلي: بذور الشيا لانقاص الوزن || الكاتب: اول || المصدر: منتدى اسلامي مفيد

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات






رد مع اقتباس
قديم منذ 6 يوم   #2


اسلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 العمر : 51
 أخر زيارة : 08-19-2019 (01:14 PM)
 المشاركات : 7,045 [ + ]
 التقييم :  150
 الدولهـ
Azerbaijan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



جزاك الله خير
شكراً جزيلاً لموضوعك يا اول...


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Rss منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Rss 2.0 منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Html منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Xml منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap 2


Loading...


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة © لـ منتدى اسلامي مفيد
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009