تذكرنــي
التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
Google
الدرر الشامية
عدد مرات النقر : 7,730
عدد  مرات الظهور : 57,347,333-
عدد مرات النقر : 8,035
عدد  مرات الظهور : 57,345,799

عدد مرات النقر : 13,949
عدد  مرات الظهور : 49,521,6664ر======1
عدد مرات النقر : 14,828
عدد  مرات الظهور : 49,521,6893ر======اول
عدد مرات النقر : 14,044
عدد  مرات الظهور : 49,521,7512

عدد مرات النقر : 14,476
عدد  مرات الظهور : 52,681,7370
عدد مرات النقر : 14,547
عدد  مرات الظهور : 52,682,8997
عدد مرات النقر : 14,177
عدد  مرات الظهور : 52,682,9466
http://useful.eb2a.com/dlil/templates/nwahy/css/images/logo.png
عدد مرات النقر : 50,183
عدد  مرات الظهور : 57,335,9080
عدد مرات النقر : 14,426
عدد  مرات الظهور : 57,335,908
عدد مرات النقر : 14,682
عدد  مرات الظهور : 57,335,908

عدد مرات النقر : 14,697
عدد  مرات الظهور : 57,335,9071
عدد مرات النقر : 14,360
عدد  مرات الظهور : 57,335,912
عدد مرات النقر : 15,591
عدد  مرات الظهور : 57,337,390
اعلن
عدد مرات النقر : 15,135
عدد  مرات الظهور : 57,337,389
عدد مرات النقر : 14,984
عدد  مرات الظهور : 57,335,911
عدد مرات النقر : 16,454
عدد  مرات الظهور : 57,337,391

عدد مرات النقر : 14,333
عدد  مرات الظهور : 57,337,137
عدد مرات النقر : 7,007
عدد  مرات الظهور : 20,054,0778اضغط على الصورة وحمل ملفاتك
عدد مرات النقر : 14,949
عدد  مرات الظهور : 57,335,912

عدد مرات النقر : 261
عدد  مرات الظهور : 1,200,330
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 1,200,2250
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 1,200,2191

عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 1,200,2082



دايت والريجيم إنقاص الوزن هنا وصفات كل أنواع الطعام الطبخ والحلويات + معلومات + فيديوهات + صور الريجيم دايت لإنقاص الوزن الزائد للسمنة المفرطة للريجيم ودايت أهلا بك معنا أو ممكن معلومات أو وصفات لزيادة الوزن عند رشيق زيادة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: هل البسملة آية من الفاتحة (آخر رد :خواطر عاشق)       :: أقسام الخلق في منازل "إياك نعبد وإياك نستعين" (آخر رد :خواطر عاشق)       :: تفسيرالشيخ الشعراوى(الأنعام)123(وَكَذَلِكَ جَعَلْنَا فِي كُلِّ قَرْيَةٍ أَكَابِرَ مُجْرِمِيهَا لِيَمْكُرُوا فِيهَا ) (آخر رد :خواطر عاشق)       :: روائع البيات لـ د/ رقية العلواني سورة المائدة الآيتان 1-2 (آخر رد :خواطر عاشق)       :: حكم شراء سيارة او شقة عن طريق البنك (آخر رد :اسلام)       :: تفسيرالشعراوى(سورة الأنعام)121-122{أَوَمَنْ كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا يَمْشِي بِهِ فِي النَّاسِ كَمَنْ مَثَلُهُ فِي الظُّلُمَاتِ ) (آخر رد :خواطر عاشق)       :: الصدقة تدفع البلاء وتسد سبعين بابًا من السوء.. اعرف فوائدها (آخر رد :خواطر عاشق)       :: وقفات مع القرآن (آخر رد :خواطر عاشق)       :: وقفات مع القرآن (آخر رد :خواطر عاشق)       :: فوائد مختصرة من تفسير سورة العنكبوت للعلامة ابن عثيمين (آخر رد :خواطر عاشق)      

اضافة رد

 
أدوات الموضوع

قديم 12-26-2022   #1


الصورة الرمزية عذبة الاحساس
عذبة الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1907
 تاريخ التسجيل :  Dec 2022
 أخر زيارة : 12-26-2022 (04:36 AM)
 المشاركات : 82 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل :
1 كيتو دايت للمبتدئين



يعد النظام الغذائي الكيتوني من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون، ويستخدم من قبل العديد وذلك بسبب الفوائد العديدة التي يقدمها، لكن هل تعرفت من قبل على كيتو دايت للمبتدئين؟

كيتو دايت للمبتدئين
يعد كيتو دايت من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون الصحية، وبالتالي يساعد ذلك على حرق الدهون الزائدة والحصول على المزيد من الطاقة، فهل تفكر في تجربة هذا النظام؟ هل تريد أن تتعرف على المزيد من التفاصيل حول كيتو دايت للمبتدئين؟ تابع القراءة لنقدم لك المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع:

كيتو دايت للمبتدئين
الكيتو دايت هو نظام غذائي غني بالدهون أي ما يقارب 80% من السعرات الحرارية اليومية، ومنخفض للغاية بالكربوهيدرات أي أنه أقل من 5% من السعرات الحرارية، ومعتدل بالبروتين بحوالي 15% - 2% من السعرات الحرارية.

ويعد أهم جزء في هذا النظام هي الحالة الكيتوزية والتي تساعد على إنتاج الغلوكوز عندما يكسر الجسم الكربوهيدرات وبالتالي تعطي الجسم المزيد من الطاقة.

خطة كيتو دايت للمبدئين
لمساعدتك على البدء في الكيتو دايت سنقدم لك خطة لوجبات غذائية لمدة أسبوع واحد، تعرف على خطة كيتو دايت للمبتدئين:

اليوم
الإفطار
الغداء
العشاء
اليوم الأول
زبادي يوناني خالٍ من السكر، وزبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني، ومسحوق الكاكاو، والتوت
سلطة الأفوكادو والروبيان
سمك مطبوخ بزيت الزيتون مع الكرنب، والصنوبر المحمص
اليوم الثاني
فطائر الجبن الكريمي مع التوت الأزرق، والفطر المشوي
بعض أنواع المكسرات، وأعواد الكرفس مع صلصة الأفوكادو
معكرونة بالقرع الأصفر
اليوم الثالث
عجة بيض مع الأفوكادو، والصلصة، والفلفل، والبصل، وبعض التوابل
لفائف التاكو باللحم البقري المفروم مع شرائح الفلفل الحلو
سمك السلمون مطبوخ بالزبدة مع الهليون
اليوم الرابع
فطائر الخضار، والبيض مع الطماطم
دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات، والبروكلي
دجاج محشو بصلصة الريحان، وجبن كريمي، وكوسا مشوية
اليوم الخامس
حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت الأسود
سلطة الكوسا والبنجر
سندويشات التاكو بالجبن مع الصلصة
اليوم السادس
بيض مقلي مع الفطر
سلطة الدجاج بزيت الزيتون، وجبنة الفيتا والزيتون، وسلطة جانبية
قرنبيط محشو بالخضار المشكلة
اليوم السابع
البيض مع شرائح الطماطم، والريحان، وعجة السبانخ
حليب اللوز، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ، ومسحوق الكاكاو، وحليب مع شرائح الفراولة
قطع لحم مع جبنة بارميزان، وبروكلي، وسلطة جانبية
فوائد كيتو دايت للمبتدئين
تعرف معنا على أبرز فوائد كيتو دايت للمبتدئين:

1. إنقاص الوزن
يعد كيتو دايت من الأنظمة الفعالة التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك بسبب تعزيز الشبع وبسبب احتوائه على أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، وبالتالي يساعد الكيتو على فقدان الوزن بشكل أكبر من النظام الغذائي منخفض الدهون.

2. مفيد لمرضى السكري
يساعد الكيتو دايت على فقدان الدهون الزائدة من الجسم والتي بدورها تقلل من نسبة السكر في الدم، كما أنه يحسن حساسية الأنسولين بنسبة هائلة تصل إلى 75%، لذلك ينصح بهذا النظام الغذائي لمرضى السكري من النوع 2 أو للأشخاص الذين لديهم مقدمات السكري.

3. فوائد أخرى
وتشمل:

التقليل من النوبات المرضية.
تحسين الذاكرة والإدراك.
علاج الاضطرابات النفسية.
علاج أعراض مرض ألزهايمر.
التقليل من خطر الإصابة بالسمنة.
التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
أضرار كيتو دايت للمبتدئين
تعرف في الفقرة الآتية على أضرار كيتو دايت للمبتدئين:

1. الأضرار الشائعة
وتشمل:

إنفلونزا الكيتو.
الإمساك.
الإسهال.
القيء.
الغثيان.
الدوخة.
آلام في المعدة.
ضعف الطاقة.
ضعف الوظيفة العقلية.
زيادة الجوع.
مشكلات في النوم.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشعور بالانزعاج في الجهاز الهضمي.
انخفاض الأداء في التمارين الرياضية.
تغير توازن الماء والمعادن في الجسم.
انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام
التأثير سلبًا على صحة الأمعاء بسبب نقص العناصر الغذائية.
زيادة خطر الإصابة بمستويات عالية من الكوليسترول الضار.
2. أضرار كيتو دايت على المدى الطويل
وهي كالآتي:

انخفاض البروتين في الدم.
تراكم الدهون الزائدة في الكبد.
وجود حصوات في الكلى.
نقص المغذيات الدقيقة.
زيادة خطر الإصابة بالحماض الكيتوني السكري.
نصائح حول كيتو دايت للمبتدئين
وتشمل النصائح ما يأتي:

1. الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب خلال كيتو دايت الحد من الأطعمة السكرية، والحبوب، والنشويات، والفواكه، والبقوليات، والخضروات الجذرية، حيث أن جميع هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

2. الأطعمة التي يجب تناولها
يفضل استبدال الأطعمة السابقة باللحوم، والأسماك الدهنية، والبيض، والزبدة، والمكسرات، والزيوت الصحية، حيث أن هذه الأطعمة غنية بالدهون الصحية ولا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

كما أنه يمكن تناول الخضروات غير النشوية، مثل: البروكلي، والقرنبيط، والفلفل، والفاصوليا الخضراء، حيث أن جميعها خضروات تناسب النظام الغذائي الكيتوني.

3. استشارة الطبيب
ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بكيتو دايت للتحقق ما إذا كان النظام مناسبًا للشخص أم لا، حيث أنه البعض لديه قيود، مثل: وجود حساسية من بعض الأطعمة، والبعض الآخر نباتيون لا يتناولون اللحوم والأسماك، لذلك يمكن إيجاد بدائل أو خطة غذائية تناسب الاحتياجات.
الموضوع الأصلي: كيتو دايت للمبتدئين || الكاتب: عذبة الاحساس || المصدر: منتدى اسلامي مفيد

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات




 

رد مع اقتباس
قديم 12-26-2022   #2


اوسمتي


الصورة الرمزية اسلام
اسلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 العمر : 53
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (04:36 AM)
 المشاركات : 16,867 [ + ]
 التقييم :  500
 الدولهـ
Azerbaijan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل :
افتراضي



جزاك الله خير
شكراً جزيلاً لموضوعك يا عذبة الاحساس...


 

رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوانين قسم دايت والريجيم إنقاص الوزن دلوعة حلب دايت والريجيم إنقاص الوزن 2 11-28-2022 08:19 PM
طريقة عمل كيكة الشوكلاتة دايت البيان دايت والريجيم إنقاص الوزن 2 10-02-2022 01:58 AM
طريقه عمل السمك دايت البيان دايت والريجيم إنقاص الوزن 1 10-01-2022 04:50 PM
بان كيك الشوفان دايت بدون دقيق سمينة وافتخر دايت والريجيم إنقاص الوزن 1 07-27-2022 11:40 PM

Rss منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Rss 2.0 منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Html منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Xml منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap 2


الساعة الآن 05:43 PM