= محرك بحث = عداد ر

عدد مرات النقر : 1,379
عدد  مرات الظهور : 29,028,439ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 1,079
عدد  مرات الظهور : 29,019,840منتدى
عدد مرات النقر : 1,146
عدد  مرات الظهور : 29,019,837الدرر الشامية
عدد مرات النقر : 640
عدد  مرات الظهور : 29,021,374http://vvhlam.com/vb
عدد مرات النقر : 1,373
عدد  مرات الظهور : 29,011,432وهج الذكرى
عدد مرات النقر : 1,441
عدد  مرات الظهور : 29,011,431اعلن
عدد مرات النقر : 1,160
عدد  مرات الظهور : 29,011,430
عدد مرات النقر : 804
عدد  مرات الظهور : 29,011,178
عدد مرات النقر : 1,060
عدد  مرات الظهور : 29,009,9527
عدد مرات النقر : 664
عدد  مرات الظهور : 29,009,9534
عدد مرات النقر : 697
عدد  مرات الظهور : 24,355,7780قلبي
عدد مرات النقر : 1,099
عدد  مرات الظهور : 29,009,9536
عدد مرات النقر : 1,007
عدد  مرات الظهور : 29,009,9481
عدد مرات النقر : 829
عدد  مرات الظهور : 29,009,9498
عدد مرات النقر : 734
عدد  مرات الظهور : 29,009,9499http://useful.eb2a.com/dlil/templates/nwahy/css/images/logo.png
عدد مرات النقر : 10,679
عدد  مرات الظهور : 29,009,9490
عدد مرات النقر : 484
عدد  مرات الظهور : 24,356,9876
عدد مرات النقر : 741
عدد  مرات الظهور : 24,356,9407
عدد مرات النقر : 361
عدد  مرات الظهور : 24,356,9149غلا روحي
عدد مرات النقر : 424
عدد  مرات الظهور : 24,356,9198مركز تحميل الصور خواطر عاشق
عدد مرات النقر : 484
عدد  مرات الظهور : 21,253,4811ر======اول
عدد مرات النقر : 439
عدد  مرات الظهور : 21,195,7922
عدد مرات النقر : 307
عدد  مرات الظهور : 21,195,7074ر======1
عدد مرات النقر : 427
عدد  مرات الظهور : 21,195,7303

الإهداءات


العودة   منتدى اسلامي مفيد > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > دايت والريجيم إنقاص الوزن
دايت والريجيم إنقاص الوزن هنا وصفات كل أنواع الطعام الطبخ والحلويات + معلومات + فيديوهات + صور الريجيم دايت لإنقاص الوزن الزائد للسمنة المفرطة للريجيم ودايت أهلا بك معنا أو ممكن معلومات أو وصفات لزيادة الوزن عند رشيق زيادة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: وثاق التقنية (آخر رد :اسلام)       :: للبيع بأجورا مكتب 210 متراً بسعر لقطه جداا (آخر رد :اسلام)       :: فندق في جزر المالديف يوفر خيارًا تحت الماء للنوم المغامرين (آخر رد :اسلام)       :: مخالف للقوانين المنتدى (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: ماحكم مثل هذا الموضوع " التأمين الرباني" (آخر رد :طيبة)       :: مرحبا ً احمد عبد الله (آخر رد :Admin)       :: هل قبر يحيى عليه السلام في الجامع الأموي (آخر رد :طيبة)       :: للاستشارات وتطوير الاعمال (آخر رد :اسلام)       :: أفضل انواع القهوة في العالم (آخر رد :اسلام)       :: يمنع الترويج لمواقع المسلسلات والافلام والفن واهله (آخر رد :طيبة)      


الدقيق المسموح في الكيتو 8 أنواع الدقيق المسموح في الكيتو

دايت والريجيم إنقاص الوزن


إضافة رد
#1  
قديم منذ 2 أسابيع
http://ka3a.info/uploads/162473727353791.gif
شهد غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 841
 تاريخ التسجيل : May 2021
 فترة الأقامة : 74 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (03:21 PM)
 العمر : 29
 المشاركات : 16 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : شهد is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
الجديد الدقيق المسموح في الكيتو 8 أنواع الدقيق المسموح في الكيتو



الدقيق المسموح في الكيتو من الأمور المهمة التي يبحث عنها الكثيرين قبل بدء الحمية، فمن الأشياء الصعبة التي يقابلها كل منْ يتبع الحمية الكيتونية، وهو عدم القدرة على تناول بعض الأطعمة المميزة المصنوعة من الدقيق مثل البيتزا والخبز والبسكويت والحلويات وغيرها من المنتجات الأخرى، والسبب في ذلك هو أنها مصنوعة من الدقيق عالي الكربوهيدرات، قليل الألياف، فقير للمعادن والفيتامينات والدهون، ولذلك هي ممنوعة.
8 أنواع من الدقيق المسموح في الكيتو
مثل هذه المأكولات ليس لها وجود في أي حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، ولكن هناك مخبوزات منخفضة الكربوهيدرات يمكن الاستمتاع بها في رجيم الكيتو.
الأمر هنا يتوقف على نوع الدقيق المستخدم، وهذا يعني أننا إذا استخدمنا دقيق منخفض الكربوهيدرات سيمكننا تناول هذه الأطعمة.
الدقيق المسموح في الكيتو منخفض الكربوهيدرات، خالي من الجلوتين، يصنع عادة من المكسرات أو البذور، سنتعرف أدناه على كل نوع من أنواع الدقيق، وكيفية استخدامه في صنع خبز منخفض الكربوهيدرات.
لماذا لا يعتبر الدقيق الأبيض منخفض الكربوهيدرات؟
قبل الحديث عن الدقيق المسموح في الكيتو دايت، نجد البعض يتسأل هل الدقيق الأبيض أو دقيق القمح أحد أنواع الدقيق المسموح في الكيتو دايت؟، وهنا نجيب: يعتبر دقيق القمح الكامل من الكربوهيدرات المعقدة، حيث يحتوي الكوب الواحد على أكثر من 14 جرامًا من الألياف، عندما يتم تكسير الحبوب إلى دقيق تنفصل نواة القمح إلى ثلاثة أجزاء: السويداء والنخالة والبذرة.

السويداء: هو مركز الحبوب – وبقوامه النشوي فإنه يشكل معظم الكربوهيدرات.
النخالة: هي الغلاف الخارجي للحبوب، وهو ما يعطي الحبوب نسيجها ولونها وأليافها.
الجنين (البذرة): حيث يتم تخزين جميع العناصر الغذائية فيه.
وعند استخلاص الدقيق الأبيض، يتم تجريد الدقيق الأبيض من النخالة والجنين، يتكون بالكامل من السويداء، إذ يتم إزالة الألياف والمغذيات، يتم ترك الكربوهيدرات فقط، ولذلك تكون مدة الصلاحية الخاصة به أطول.

قد ترى في المتجر أن طحين القمح له مدة صلاحية أقصر؛ وذلك لأن النخالة والجنين تحتويان على دهون تميل إلى التلف بسرعة.

كل ربع كوب من الدقيق الأبيض يحتوي على:

23 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية.
0 جرام من الدهون.
3 جرام من البروتين .
بينما دقيق القمح الكامل لنفس الكمية السابقة يحتوي على:

22 جرامًا من الكربوهيدرات.
4 جرامات من البروتين.
فإذا كنت تتبع نظام الكيتو القياسي، الذي يتراوح حجم الاستهلاك اليومي ما بين 20 و50 جرام، فينصح بالابتعاد عن منتجات الدقيق الأبيض لأنها تشكل 75٪ من استهلاكك اليومي من الكربوهيدرات.

وبالتالي يعد الدقيق الأبيض والقمح من أنواع الدقيق الممنوع في الكيتو دايت، ولكن لا تقلق هناك العديد من أنواع الدقيق المسموح في الكيتو ، والتي يطلق عليه البدائل الصديقة للكيتو.
دقيق جوز الهند أهم أنواع الدقيق المسموح في الكيتو
الدقيق المسموح في الكيتو - بذور 1- جوز الهند
هو احد أهم أنواع الدقيق المسموح في الكيتو ، فهو بديل منخفض الكربوهيدرات، فكل ربع كوب منه يحتوي على:

الدقيق المسموح في الكيتو – القيمة الغذائية لربع كوب من دقيق جوز الهند

السعرات الحرارية
120

الكربوهيدرات

16 جرام
الألياف
10 جرام

الدهون

4 جرام
البروتين
4 جرام

يمكنك صنع دقيق جوز الهند الخاص بك في المنزل عن طريق أخذ لب جوز الهند الرطب وقشط لب جوز الهند الجاف في معالج الطعام (الخلاط).

وبهذه الطريقة يمكن الاستفادة من جميع فوائد جوز الهند الغذائية، فهو يوفر الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والألياف والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والمنغنيز والنحاس.
2-دقيق اللوز أحد أجود أنواع الدقيق المسموح في الكيتو
وهو أيضًا أحد انواع الدقيق المسموح في الكيتو ، فهو خالي من الجلوتين، ولكنه يحتوي على كمية أقل من الكربوهيدرات، فكل ربع كوب تحتوي على:

الدقيق المسموح في الكيتو – القيمة الغذائية لربع كوب من دقيق اللوز

السعرات الحرارية
160

الكربوهيدرات

6 جرام
الألياف
3 جرام

الدهون

14 جرام
البروتين
6 جرام

دقيق اللوز يساعد في تحسين الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام وسكر الدم ومستويات الطاقة يكافح بعض أنواع السرطان.

كما يعتبر دقيق اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين e والحديد والمنجنيز والماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، فهو من أهم أنواع الدقيق المسموح في الكيتو دايت.

ويمكن صنع دقيق اللوز في المنزل، فكل ما نحتاجه هو اللوز المقشر وخلاط قوي لجعله أكثر نعومة، ولكن يجب تجنب استخدامه في الكعك أو كعكات السكر أو غيرها من الوصفات التي تحتاج فيها إلى دقيق أنعم.
3-دقيق بذور الكتان
وهو أحد أشهر أنواع الدقيق المسموح في الكيتو، فملعقتين كبيرتين، تحتويان على:

الدقيق المسموح في الكيتو – القيمة الغذائية لمعلقتين من دقيق بذور الكتان

السعرات الحرارية
160

الكربوهيدرات

6 جرام

الألياف

6 جرام

الدهون

5 جرام

البروتين

4 جرام

فدقيق الكتان يحسن صحة الجلد والشعر ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول، ويدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، وتحسن الاختلالات الهرمونية، وهي مصدر قوي لمضادات الأكسدة المعروفة باسم قشور.
4-دقيق بذور عباد الشمس
الدقيق المسموح في الكيتو - بذور عباد الشمس

هو أحد البدائل الصديقة للكيتو، لأنه منخفض الكربوهيدرات، فالكوب الواحد منه يحتوي على :

2 جرام من الكربوهيدرات
7 جرامًا من الدهون
6 جرامًا من البروتين.
ولإعداده، ببساطة قم بطحن بذور عباد الشمس الخام في محضر الطعام حتى تصل إلى قوام يشبه الدقيق.
5- دقيق البندق
يعتبر دقيق البندق أحد أنواع الدقيق المسموح في الكيتو ، فرغم أنه أقل شهرة، إلا أنه يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا لدقيق اللوز.

وقوامه أدق من طحين اللوز أو الكتان، لكنه ليس ناعمًا أو كثيفًا مثل دقيق جوز الهند.
6-طحين البقان
يعد دقيق البقان مكونًا جديدًا نسبيًا في عالم الخبز منخفض الكربوهيدرات، لكنه له فوائد صحية كثيرة، فهو من أنواع الدقيق المسموح في الكيتو دايت.

يحتوي كوب البقان على:

الدقيق المسموح في الكيتو – القيمة الغذائية لكوب من طحين البقان

السعرات الحرارية
753

الكربوهيدرات

3 جرام
الألياف
6 جرام

الدهون

5 جرام
البروتين
10 جرام
7- قشر سيلليوم
وهي أحدى أنواع الدقيق المسموح في الكيتو ، إذ تعد مصدرا ممتازا للألياف الغذائية، كما أنها غنية بكتيريا البروبيوتيك المهمة للأمعاء، مما يجعلها مكونًا مختارًا للمصابين بمرض القولون العصبي.

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية قائمة الدقيق المسموح في الكيتو دايت، ولكننا لا نستطيع أن نختم حديثنا عن استخدم الدقيق منخفض الكربوهيدرات إلا بذكر هذه النصيحة:

لإطالة العمر الافتراضي لأي نوع من أنواع الدقيق المسموح في الكيتو ، قم بتخزينه في وعاء محكمة الإغلاق، إذا كنت لا تخبز كثيرًا، واحتفظ بها في الثلاجة أو الفريزر.
8-دقيق الفول السوداني
عادة ما يتم استخدام دقيق الفول السوداني بشكلٍ أقل من دقيق جوز الهند أو دقيق اللوز أو دقيق بذور الكتان، وذلك لأن معظم الأشخاص يجدون أن لدقيق الفول السوداني نكهة خاصة لا يمكن استخدامها إلا في تحضير الحلويات.

العديد من الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت بشكلٍ صارم قد يرغبون في تجنب المنتجات أو الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني، لكن إذا لم تكن تعاني من الحساسية تجاه الفول السوداني، فليس هناك مبرر لتجنبه خلال الحمية الكيتونية.

لكن بشكل عام، إذا كنت تريد تحضير حلويات باستخدام دقيق وزبده الفول السوداني قليلة الكربوهيدرات، فإن ذلك مناسب بالنسبة لك.

لكن إن كنت تفكر في استخدام دقيق الفول السوداني لتحضير الدجاج المقلي، فإنني أنصحك بعدم فعل ذلك، وينبغي عليك البحث عن نوع آخر من الدقيق قليل الكربوهيدرات.

يصنف العلماء الفول السوداني على أنه من البقوليات، لكن معظم الناس يتناولونه كمكسرات، وهو يحتوي على كمية من الكربوهيدرات أكبر من الكمية التي توجد عادة في الأنواع الأخرى من المكسرات، لهذا عليك تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على دقيق الفول السوداني إذا كنت تريد اتباع حمية غذائية صارمة قليلة الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية لدقيق الفول السوداني
يحتوي ربع كوب (ما يعادل 30 جرام) من دقيق الفول السوداني على: المصدر

110 سعرات حرارية
4 غرامات من الدهون
8 غرامات من الكربوهيدرات
4 غرامات من الألياف
4 جرامات من الكربوهيدرات الصافية
16 غرامًا من البروتين
كما تلاحظ، يحتوي دقيق الفول السوداني على كميه إضافية من الكربوهيدرات مقارنةً بأنواع الدقيقة الأخرى التي ذكرناها في هذا المقال، لذا ينبغي عليك أن تستخدمه باعتدال في وجباتك الغذائية لكي تبقي جسمك في حالة الكيتوسيس.

كيف يستعمل دقيق الفول السوداني
يمكن إضافة دقيق الفول السوداني بدلًا من الدقيق الأبيض في جميع أنواع الحلويات، لكن لا يمكن أن يستخدم هذا النوع من الدقيق في الوجبات التي تحتوي على اللحوم والخضروات مثل الحساء واليخنة، ويمكن في بعض الحالات إضافة أنواع أخرى من الدقيق قليلة الكربوهيدرات إلى دقيق الفول السوداني لتعديل النكهة.

عند الذهاب إلى المتاجر لشراء دقيق الفول السوداني، عليك قراءة الملصق المكتوب عليها جيدًا والتأكد من أن النوع الذي تريد شراءه هو كامل الدسم، أيضًا، يجب عليك أن تتأكد من أن هذا الدقيق منتج عضوي ولم يتم تعديله وراثيًا ولم يتم إضافة أي سكريات أو زيوت نباتيه إليه.

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات







آخر تعديل شهد يوم منذ 2 أسابيع في 03:17 PM.
رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #2


اسلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 العمر : 52
 أخر زيارة : 08-19-2019 (01:14 PM)
 المشاركات : 10,005 [ + ]
 التقييم :  150
 الدولهـ
Azerbaijan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



جزاك الله خير
شكراً جزيلاً لموضوعك يا مسوقة شهد...


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #3
http://ka3a.info/uploads/162478352510611.gif


عاشقة الهدوء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 47
 تاريخ التسجيل :  Sep 2019
 العمر : 32
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (11:43 AM)
 المشاركات : 1,631 [ + ]
 التقييم :  450
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Orangered

اوسمتي

افتراضي



الله يعطيكي الف العافية
على هذا الموضوع المميز
معلومات مفيدة جدا
ننتظر جديدك المميز
ودي وتقديري واحترامي واعجابي وتقيمي ونجومي


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Rss منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Rss 2.0 منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Html منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Xml منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap 2


Loading...


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة © لـ منتدى اسلامي مفيد
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009