= محرك بحث = عداد ر

عدد مرات النقر : 1,357
عدد  مرات الظهور : 28,435,716ابن الصحراء
عدد مرات النقر : 1,062
عدد  مرات الظهور : 28,427,117منتدى
عدد مرات النقر : 1,130
عدد  مرات الظهور : 28,427,114الدرر الشامية
عدد مرات النقر : 623
عدد  مرات الظهور : 28,428,651http://vvhlam.com/vb
عدد مرات النقر : 1,347
عدد  مرات الظهور : 28,418,709وهج الذكرى
عدد مرات النقر : 1,424
عدد  مرات الظهور : 28,418,708اعلن
عدد مرات النقر : 1,141
عدد  مرات الظهور : 28,418,707
عدد مرات النقر : 791
عدد  مرات الظهور : 28,418,455
عدد مرات النقر : 1,044
عدد  مرات الظهور : 28,417,2297
عدد مرات النقر : 649
عدد  مرات الظهور : 28,417,2304
عدد مرات النقر : 679
عدد  مرات الظهور : 23,763,0550قلبي
عدد مرات النقر : 1,087
عدد  مرات الظهور : 28,417,2306
عدد مرات النقر : 989
عدد  مرات الظهور : 28,417,2251
عدد مرات النقر : 815
عدد  مرات الظهور : 28,417,2268
عدد مرات النقر : 716
عدد  مرات الظهور : 28,417,2269http://useful.eb2a.com/dlil/templates/nwahy/css/images/logo.png
عدد مرات النقر : 10,388
عدد  مرات الظهور : 28,417,2260
عدد مرات النقر : 467
عدد  مرات الظهور : 23,764,2646
عدد مرات النقر : 710
عدد  مرات الظهور : 23,764,2177
عدد مرات النقر : 348
عدد  مرات الظهور : 23,764,1919غلا روحي
عدد مرات النقر : 408
عدد  مرات الظهور : 23,764,1968مركز تحميل الصور خواطر عاشق
عدد مرات النقر : 467
عدد  مرات الظهور : 20,660,7581ر======اول
عدد مرات النقر : 425
عدد  مرات الظهور : 20,603,0692
عدد مرات النقر : 292
عدد  مرات الظهور : 20,602,9844ر======1
عدد مرات النقر : 412
عدد  مرات الظهور : 20,603,0073

الإهداءات


العودة   منتدى اسلامي مفيد > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..♥~ > ۩{ عيادة المنتدى }۩
۩{ عيادة المنتدى }۩ طرق العلاج و أعراض الأمراض و كل مايخص المعلومات الطبية ونصائح الطبية

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: تطبيق مشاري العفاسي للقرأن الكريم بمميزات رائعة (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: مرحبا ً اسلام عزت (آخر رد :Admin)       :: الرزق الباطن (آخر رد :اول)       :: من علامات الساعة (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: مظلات وسواتر التخصصي: 0500559613 تعرف على مظلات السيارات والسواتر انواعها واسعارها (آخر رد :اسلام)       :: معنى اسم الياس (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: دم الغزال مسحوق باهظ بفوائد سحرية (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: تفسير حلم الاستحمام للعزباء (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: الكيكة الاسفنجية (آخر رد :عاشقة الهدوء)       :: اكلات تونسية (آخر رد :عاشقة الهدوء)      


فوائد الخيار.. لماذا عليك تناوله يومياً؟

۩{ عيادة المنتدى }۩


إضافة رد
#1  
قديم 06-19-2021
زعلانين منه موقوف محظور

http://ka3a.info/uploads/162500139448851.gif
زينة غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 865
 تاريخ التسجيل : Jun 2021
 فترة الأقامة : 50 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (08:37 AM)
 المشاركات : 12 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : زينة is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
حصريات فوائد الخيار.. لماذا عليك تناوله يومياً؟



الخيار هو أحد ثمار الطبيعة، وإذا كنت تفكر في أن الخيار عبارة عن خضراوات، ففكر مرة أخرى، نظراً لأنه ينمو من زهرة ويحتوي على بذور النبات، فإن الخيار يعتبر فاكهة.

فيما يلي فوائد مثيرة للاهتمام يمكن أن يساعد بها الخيار جسمك إذا أدرجته في نظامك الغذائي يومياً.
العناصر الغذائية في الخيار
الخيار منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، وتحتوي ثمرة خيار واحدة (300 غرام) غير مقشر خام على ما يلي:
السعرات الحرارية: 45
إجمالي الدهون: 0 غرام
الكربوهيدرات: 11 غراماً
البروتين: 2 غرام
الألياف: 2 غرام
فيتامين ج: 14% من الكمية اليومية الموصى بها
فيتامين ك: 62% من الكمية اليومية الموصى بها
المغنيسيوم: 10% من الكمية اليومية الموصى بها
البوتاسيوم: 13% من الكمية اليومية الموصى بها
المنغنيز: 12% من الكمية اليومية الموصى بها
على الرغم من أن حجم الحصة النموذجية هو نحو ثلث الخيار، لذا فإن تناول جزء قياسي سيوفر نحو ثلث العناصر الغذائية المذكورة أعلاه.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، فهو يتكون من نحو 96% ماء، ولتعظيم محتواها من العناصر الغذائية، يجب تناول الخيار بدون تقشير، حيث يقلل تقشيرها من كمية الألياف وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن.

فوائد الخيار
فوائد الخيار
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى بعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الحالات وحتى منعها.

كما أن الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، ما يجعله مثالياً لتعزيز الترطيب والمساعدة في إنقاص الوزن، ومن فوائده ما يلي:

1.يحسن الهضم
الخيار غني بالفيتامينات والألياف الغذائية والماء، لذا يساعد في علاج عسر الهضم، يمكن أن يؤدي تناول الخيار يومياً إلى حل المشكلات المتعلقة بحركة الأمعاء وبالتالي مساعدتك في مكافحة الإمساك.
2.عظام أقوى
يحتوي الخيار على فيتامين k والكالسيوم الضروريين لتقوية العظام، تم العثور على فيتامين k لتقليل مخاطر كسور العظام، ويلعب أيضاً دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم.
3.صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي الخيار على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك، وهذه العناصر الغذائية الثلاثة ضرورية للتشغيل السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية، عند تناول المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم.
وجد أن تناول الخيار بانتظام يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وسكر الدم أيضاً، ويعمل فيتامين ك كعامل حيوي في تخثر الدم وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.

4.صحة الشعر والأظافر
عندما يكون جهازك المناعي صحياً، يظل شعرك صحياً أيضاً، ويحتوي الخيار على فيتامينات أ، ب، ج، ك، المنغنيز، النحاس، والبوتاسيوم التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على نظام المناعة الصحي. وعندما يكون جسمك وجهازك المناعي بصحة جيدة، فغالباً ما ينعكس ذلك على شعرك وأظافرك وجلدك.
5.وفرة الماء والترطيب
مع 95% من الماء، يساعد الخيار في ترطيب الجسم وتنظيفه، إذا كنت ممن ينسون شرب الماء بشكل روتيني، فإن تناول خيار واحد يومياً يمكن أن يكون خياراً رائعاً بالنسبة لك.
6.التخلص من رائحة الفم الكريهة
يحتوي الخيار على مواد كيميائية نباتية تحمي نفسها من المواد الضارة الموجودة على الزراعة، بسبب هذه المواد، يمكن أن يزيل البكتيريا الضارة في فمك.
ببساطة ضع شريحة من الخيار على سقف فمك بلسانك لمدة 30 ثانية لقتل البكتيريا وتبريد الفم.

7.إزالة السموم
يساعد الخيار في إزالة السموم من الجسم ويوفر الترطيب اللازم، تناول خياراً أو اثنين قبل النوم ودعه يتعامل مع مخلفات جسمك.
8. توازن الهرمون
يحتوي الخيار على الفوسفور وهو عنصر غذائي رئيسي للتوازن الهرموني في الجسم، ويحتوي الخيار على نحو 4% من الفوسفور المقترح تناوله يومياً للبالغين، لجني أقصى فائدة، قم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي وحافظ على صحتك.
فوائد الخيار
فوائد الخيار
9. التقليل من التوتر
من المعروف أن فيتامين ب 1 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 7 الموجود في الخيار يساعد في تقليل القلق وتقليل آثار الإجهاد.
10.يجعل البشرة أكثر نعومة ومتوهجة
تساعد خصائصه المبردة والمرطبة في تجديد شباب البشرة الباهتة والجافة، حيث يحتوي الخيار على فيتامينات ب مثل النياسين والريبوفلافين جنباً إلى جنب مع فيتامين ج والزنك والتي تعتبر أساسية للحفاظ على بشرة متوهجة مثالية.
كما يحتوي الخيار أيضاً على حمض الكافيين الذي يحارب تهيج الجلد والالتهابات، حيث تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخيار أيضاً على محاربة علامات شيخوخة الجلد. احتفظي بكريم الجمال جانباً وجربي تناول الخيار كل يوم.

11.جودة الشعر

تعتبر فيتامينات ب الموجودة في الخيار مفيدة للغاية لصحة فروة الرأس والشعر، البيوتين والريبوفلافين والنياسين والفيتامينات b5 وb6 وc جميعها لها أدوار مهمة في نمو الشعر، كما أنها تمنع تساقط الشعر المبكر والشيب.
12.الوزن المثالي
يساعدك المحتوى المائي العالي في الخيار على الوصول إلى الشبع السريع، وبالتالي التحكم في الإفراط في تناول الطعام والذي يمكن أن يساعدك في جهود إنقاص الوزن.
الخيار خالي من الدهون وفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فهو خيار رائع لأي شخص يحاول السيطرة على وزن جسمه.

13.التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
الفلافونويد الذي أثار اهتماماً كبيراً بين باحثي السرطان، موجود في الخيار، وبصرف النظر عن الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لهذا الفلافونويد، فقد تم ربطه أيضاً بتقليل المخاطر لأنواع معينة من السرطان، وبالتالي فتناول ثمرة واحدة من الخيار يومياً يساعدك في الحماية من التعرض لمرض السرطان.
14.مرض السكري
يلعب الخيار دوراً في السيطرة والوقاية من مرض السكري، حيث يحتوي على مواد قد تساعد في خفض نسبة السكر في الدم أو منع ارتفاع السكر في الدم.
تقول إحدى النظريات، إن القرعيات الموجودة في الخيار تساعد في تنظيم إفراز الأنسولين وعملية التمثيل الغذائي للجليكوجين الكبدي، وهو هرمون رئيسي في معالجة سكر الدم، كما أن قشر الخيار يساعد في إدارة أعراض مرض السكري لدى الفئران، قد يكون هذا بسبب محتواه من مضادات الأكسدة.

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات






رد مع اقتباس
قديم 06-19-2021   #2


الصورة الرمزية اسلام
اسلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 العمر : 52
 أخر زيارة : 08-19-2019 (01:14 PM)
 المشاركات : 9,846 [ + ]
 التقييم :  150
 الدولهـ
Azerbaijan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



جزاك الله خير
شكراً جزيلاً لموضوعك يا زينة...


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Rss منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Rss 2.0 منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Html منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Xml منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap 2


Loading...


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظة © لـ منتدى اسلامي مفيد
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009