تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
Google
الدرر الشامية
عدد مرات النقر : 4,650
عدد  مرات الظهور : 49,131,621-
عدد مرات النقر : 5,086
عدد  مرات الظهور : 49,130,087
منتدى
عدد مرات النقر : 10,729
عدد  مرات الظهور : 49,130,084
عدد مرات النقر : 11,106
عدد  مرات الظهور : 49,138,686

عدد مرات النقر : 9,906
عدد  مرات الظهور : 41,305,9544ر======1
عدد مرات النقر : 10,796
عدد  مرات الظهور : 41,305,9773ر======اول
عدد مرات النقر : 10,036
عدد  مرات الظهور : 41,306,0392

عدد مرات النقر : 10,203
عدد  مرات الظهور : 44,467,2346
عدد مرات النقر : 10,484
عدد  مرات الظهور : 44,466,0250
عدد مرات النقر : 10,021
عدد  مرات الظهور : 44,467,1619
غلا روحي
عدد مرات النقر : 10,137
عدد  مرات الظهور : 44,467,1668
عدد مرات النقر : 10,717
عدد  مرات الظهور : 49,120,1951
عدد مرات النقر : 10,505
عدد  مرات الظهور : 44,467,1877
http://useful.eb2a.com/dlil/templates/nwahy/css/images/logo.png
عدد مرات النقر : 42,957
عدد  مرات الظهور : 49,120,1960
عدد مرات النقر : 10,439
عدد  مرات الظهور : 49,120,1969
عدد مرات النقر : 10,958
عدد  مرات الظهور : 49,120,1997

عدد مرات النقر : 10,690
عدد  مرات الظهور : 49,120,1968قلبي
عدد مرات النقر : 10,853
عدد  مرات الظهور : 49,120,2006
عدد مرات النقر : 10,382
عدد  مرات الظهور : 49,120,2004

عدد مرات النقر : 12,404
عدد  مرات الظهور : 49,121,679
عدد مرات النقر : 11,604
عدد  مرات الظهور : 49,121,678اعلن
عدد مرات النقر : 11,095
عدد  مرات الظهور : 49,121,677

عدد مرات النقر : 10,573
عدد  مرات الظهور : 49,121,425
عدد مرات النقر : 3,047
عدد  مرات الظهور : 11,838,3658


  منتدى اسلامي مفيد > .:: الطب والحياه l .:: ہ ..~ > عيادة المنتدى

عيادة المنتدى طرق العلاج و أعراض الأمراض و كل مايخص المعلومات الطبية ونصائح الطبية

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: صرخة فكر ونداء حرف (آخر رد :الوردة الحمراء)       :: تفسير سورة النساء ( 101- 125) تفسير السعدي(من كتاب تيسير الكريم الرحمن في تفسير كلام المنان - (آخر رد :اسلام)       :: دلالة اسم نبي الله نوح عليه السلام وعبد الرزاق في الحلم (آخر رد :اسلام)       :: توعية إلى الناس عظة وعبر (آخر رد :اسلام)       :: نعمة الأمن (آخر رد :الوردة الحمراء)       :: كيف تكون محبوبا وجذابا (آخر رد :اسلام)       :: نصائح لتطوير الذات (آخر رد :اسلام)       :: تفسير الشعراوى( سورة النساء) الآية66 (وَلَوْ أَنَّهُمْ فَعَلُوا مَا يُوعَظُونَ بِهِ لَكَانَ خَيْرًا (آخر رد :اسلام)       :: تفسير سورة النساء ( 86-100 ) تفسير السعدي(من كتاب تيسير الكريم الرحمن في تفسير كلام المنان - (آخر رد :اسلام)       :: قصة واقعية للنقاش (آخر رد :اسلام)      

اضافة رد

 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع

قديم منذ أسبوع واحد   #1


اوسمتي
خاص في الاعضاء فقط التميز الذهبي وسام التميز الفضي وسام الذوق الرفيع اكثر اعضاء دعوات مراقبة المراقبة العامة 
مجموع الاوسمة: 6


الصورة الرمزية البيان
البيان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 176
 تاريخ التسجيل :  Nov 2019
 أخر زيارة : منذ 6 يوم (10:12 PM)
 المشاركات : 506 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 اوسمتي
خاص في الاعضاء فقط التميز الذهبي وسام التميز الفضي وسام الذوق الرفيع اكثر اعضاء دعوات مراقبة المراقبة العامة 
لوني المفضل : Blue
1 عادات خاطئة تؤدي إلى تنميل اليد تعرف عليها



يؤدي عدم تدفق الدم إلى الأطراف بشكل جيد إلى تنميل اليد، وعادةً ما ينتج ذلك عن ممارسة بعض العادات الخاطئة، والتي سنستعرضها في المقال.
عادات خاطئة تؤدي إلى تنميل اليد: تعرف عليها
يتسبب تنميل اليد في الشعور المزعج، والصعوبة في القيام بالأنشطة المختلفة، وضعف اليد، لذا سنتعرف في ما يأتي على عدة أمور خاطئة قد تُسبب تنميل اليد لتفاديها:
أمور خاطئة قد تسبب تنميل اليد
تعرف على أبرز العادات الخاطئة التي تسبب تنميل اليد:
1. عدم الحصول على التغذية السليمة
يؤدي نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية في الجسم إلى تنميل الأصابع، ومن أبرز هذه الفيتامينات والعناصر ما يأتي:
فيتامين ب 12
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لتعزيز خلايا الدم الحمراء في الجسم بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأعصاب، وعندما يعاني الجسم من نقص فيتامين ب 12 فسوف يصاب بالعديد من المشكلات، مثل:
عدم الاتزان.
ضيق التنفس.
الصداع.
تلف الأعصاب، والذي يؤدي إلى تنميل اليد.
لذلك ينبغي الحصول على التغذية الجيدة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 للحفاظ على مستويات في الجسم، ويتوفر هذا الفيتامين في عدد من الأطعمة، مثل:
اللحوم.
البيض.
الدجاج.
منتجات الألبان.
وفي حالة الإصابة بنقص شديد من هذا الفيتامين، فيمكن أن يصف الطبيب مكملات فيتامين ب 12 لتعويض هذا النقص، وينبغي عدم أخذ هذه المكملات إلا بوصف من الطبيب.
المغنيسيوم
يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى تنميل اليد، حيث يقوم المغنيسيوم بتنظيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف الأعصاب، لذا يجب الحرص على تناول بعض الأصناف لتفادي الإصابة بنقص المغنيسيوم، ومن أبرزها: البقوليات، ودقيق الشوفان، والذرة الصفراء، والسبانخ، والموز، والأسماك، والمكسرات.
الكالسيوم
يعد الكالسيوم من العناصر الهامة لتعزيز صحة الأعصاب وتدفق الدم بشكل جيد إلى مختلف أنحاء الجسم، وبالتالي فإن نقص الكالسيوم يمكن أن يتسبب في تنميل اليد ووخز بالأصابع.

كما أن نقص فيتامين د سوف يؤدي إلى صعوبة امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو ما يعيق تدفق الدم بشكل جيد ويؤدي إلى تنميل اليدين.

يمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان والبيض، وينصح بالجلوس تحت أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا لتعزيز مستويات فيتامين د بالجسم.
2. الإفراط في استخدام اليد
يقوم أغلب الأشخاص باستخدام الهاتف الذكي لفترات طويلة دون حصول اليدين على راحة، وهو ما يزيد من فرص إصابتها بالتنميل بالإضافة إلى مشكلات صحية عديدة.

حيث أن الإفراط في تحريك أصابع اليد أثناء استخدام الهاتف الذكي أو القيام بإمساكه للتحدث فيه لوقت طويل يمكن أن يسبب تلف الأعصاب بمرور الوقت.
3. النوم على البطن
يفضل كثير من الأشخاص النوم على البطن، ويمكن أن تؤثر هذه الوضعية على مختلف أجزاء الجسم ومنها اليدين، وخاصةً عند وضعها أسفل الجسم خلال النوم، حيث يؤدي هذا إلى الضغط عليها طوال الليل، ومع عدم تحريكها، سوف تصاب بالتنميل.
طرق الوقاية من تنميل اليد
ينصح باتباع بعض الطرق الوقائية لتفادي الإصابة بتنميل اليد، وهي:
جعل اليد تحصل على راحة: حيث يجب أن تحصل اليد على راحة عند استخدام لوحة المفاتيح الخاصة بالحاسوب أو الهاتف الذكي وغيرها من الأجهزة بين كل حين وآخر.
ممارسة تمارين اليد: تساعد تمارين اليد اليومية في تمديد العضلات وزيادة تدفق الدم ومنع الإصابة بالتنميل، ومنها: تمرين تحريك اليد لأعلى ولأسفل، أو تمرين فتح وقبض أصابع اليد.
ارتداء داعم اليد: يتوفر داعم اليد في الصيدليات، وهو مناسب للأشخاص الذين يستخدمون اليد لفترات طويلة أثناء العمل، حيث يعمل كمسند لليد والأصابع.

كلمات البحث

منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات




 
 توقيع : البيان



رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #2
http://www.bntpal.com/up/uploads/bntpal.com_164138616115991.gifhttp://www.bntpal.com/up/uploads/bntpal.com_164138616115991.gif


اوسمتي
وسام التألق وسام التعاون مراقب عام مميز أفضل الموضوع أفضل الرد وسام الفيات وسام التميز الفضي وسام ذهبي 
مجموع الاوسمة: 8


الصورة الرمزية اسلام
اسلام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Aug 2019
 العمر : 52
 أخر زيارة : 08-19-2019 (04:14 PM)
 المشاركات : 14,795 [ + ]
 التقييم :  500
 الدولهـ
Azerbaijan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



جزاك الله خير
شكراً جزيلاً لموضوعك يا البيان...


 

رد مع اقتباس
قديم منذ 6 يوم   #3
https://www.salehup.com/do.php?img=839


اوسمتي
التميز الإداري وسام النشاط والتفاعل وسام التألق وسام التعاون وسام شهر رمضان المبارك وسام عيد الأضحى المبارك وسام عيد الفطر السعيد وسام الذوق الرفيع اكثر اعضاء دعوات صاحبة الموقع تاج الادارة 
مجموع الاوسمة: 20


الصورة الرمزية الوردة الحمراء
الوردة الحمراء متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 173
 تاريخ التسجيل :  Nov 2019
 العمر : 33
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (03:09 AM)
 المشاركات : 4,775 [ + ]
 التقييم :  560
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: عادات خاطئة تؤدي إلى تنميل اليد تعرف عليها



الله يعطيكي الف العافية
على هذا الموضوع المميز
معلومات مفيدة جدا
ننتظر جديدك المميز
ودي وتقديري واحترامي واعجابي وتقيمي ونجومي


 
 توقيع : الوردة الحمراء



رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات خاطئة تعيق الجسم عن انقاص الوزن الزائد املى دايت والريجيم إنقاص الوزن 1 08-16-2021 08:44 AM
لو ظلمك انسان فأنت مخير بين 3 أمور.. تعرف عليها مع د. هالة سمير امانى يسرى محمد صوتيآت إسلامية منوّعة 3 04-02-2021 12:36 PM
تعرف على أكثر 9 عادات يومية تؤثر بالسلب على صحتك | عافيتكم ضياء روحي منتدى إلاعلانات التجارية 1 03-16-2021 08:22 AM
7 نصائح ضرورية لكل مريض مصاب بالسكري.. تعرف عليها سليمة معلم عيادة المنتدى 1 03-09-2021 08:44 PM
6 فوائد صحية لقشرة المانجو.. تعرف عليها البيان عالم النبات 1 12-13-2019 07:26 PM

Rss منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Rss 2.0 منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Html منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Xml منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات Sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap منتدى، اسلامي ، مفيد، موقع ، منتديات sitemap 2


الساعة الآن 04:51 AM